Os sucos detox são à base de frutas e vegetais possuem propriedades antioxidantes e diuréticas, que auxiliam na melhora do funcionamento intestinal e na redução da retenção hídrica, possibilitando a perda de peso se incluídos em uma alimentação balanceada.
Além disso, o suco detox contém boa quantidade de fibras, ajuda a controlar a fome e é baixo em calorias, por isso é uma boa opção para incluir em uma dieta para emagrecer. Conheça alguns alimentos de baixa caloria que ajudam a emagrecer.
Os sucos detox são ricos em água, vitaminas e minerais, e devem ser ingeridos de 250 a 500 ml por dia junto com uma alimentação saudável.
Esses sucos também podem ser adicionados a outros tipos de dietas, como uma dieta de desintoxicação do fígado ou uma dieta pobre em carboidratos, por exemplo.
1. Suco verde de couve, limão e pepino
Cada copo de 250 ml desse suco tem aproximadamente 125 calorias.
Ingredientes:
- 1 folha de couve;
- suco de ½ limão;
- 1/3 de pepino com casca;
- 1 maçã vermelha com casca;
- 150 ml de água de coco.
Modo de preparo:
Lave bem a couve, o pepino e o limão. Corte o limão e o pepino em cubos e coloque no liquidificador. Adicione os outros ingredientes no liquidificador e bata por 2 minutos. Coe e beba em seguida, de preferência sem açúcar. Este suco pode ser preparado e armazenado em garrafa ou outro recipiente bem fechado e refrigerado por até 6 horas.
2. Suco de couve, beterraba e gengibre
Cada copo de 250 ml desse suco contém aproximadamente 100 calorias.
Ingredientes:
- 2 folhas de couve;
- 1 colher de folhas frescas de hortelã;
- 1 beterraba pequena;
- 1/2 pepino com casca;
- 1 colher de café de gengibre fresco ralado;
- 1 copo de água.
Modo de preparo:
Lave bem as folhas de couve, folhas de hortelã, beterraba e o gengibre. Descasque as beterrabas. Corte a beterraba e o gengibre em cubos e coloque no liquidificador. coloque os demais ingredientes no liquidificador e bata por 3 minutos. Coe e continue bebendo. Recomenda-se beber este suco sem adição de açúcar ou adoçante. Este suco pode ser armazenado em um recipiente hermético e refrigerado por até 6 horas.
3. Suco detox de tomate
Cada copo de 250 ml desse suco tem aproximadamente 30 calorias.
Ingredientes:
- 150 ml de suco de tomate pronto e natural;
- 25 ml de suco de limão;
- Água com gás.
Modo de preparo:
Misture os ingredientes em um copo, adicione cubos de gelo a gosto e sirva. Por conter vitamina C, esse suco pode ser preparado e armazenado em recipiente bem fechado e refrigerado por até 6 horas.
4. Suco de limão, laranja e alface
Cada copo de 250 ml desse suco contém aproximadamente 110 calorias.
Ingredientes:
- Suco de 1 limão;
- Suco de 2 laranjas;
- 6 folhas de alface;
- ½ copo de água.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba em seguida, de preferência sem açúcar ou adoçantes. Este suco pode ser preparado e armazenado em garrafa ou outro recipiente bem fechado e refrigerado por até 6 horas.
5. Suco de melancia e gengibre
Cada copo de 250 ml desse suco tem aproximadamente 130 calorias.
Ingredientes:
- 2 fatias de melancia sem caroço;
- 1 colher de chá de linhaça triturada;
- 1 colher de chá de gengibre fresco ralado.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba sem adoçar. Este suco detox pode ser armazenado em um recipiente hermético e refrigerado por até 6 horas.
6. Suco de abacaxi e couve
Cada copo de 250 ml desse suco contém aproximadamente 156 calorias.
Ingredientes:
- 100 ml de água gelada;
- 1 rodela de pepino;
- 1 maçã verde com casca;
- 1 fatia de abacaxi;
- 1 colher de chá de gengibre ralado;
- 1 colher de sobremesa de sementes de chia;
- 1 folha de couve.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba em seguida, de preferência sem açúcar. Este suco pode ser preparado e armazenado em garrafa ou outro recipiente bem fechado e refrigerado por até 6 horas.
7. Suco de melancia, caju e canela
Cada copo de 250 ml desse suco tem aproximadamente 83 calorias.
Ingredientes:
- 1 fatia de média de melancia;
- Suco de 1 limão;
- 150 ml de água de coco;
- 1 colher de café de canela;
- 1 castanha de caju.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e beba em seguida, de preferência sem açúcar. Esse suco detox pode ser preparado e guardado em garrafa ou pote bem vedado e refrigerado por até 6 horas.
8. Suco de hibisco com morango
Cada copo com 250 ml desse suco contém aproximadamente 21 calorias.
Ingredientes:
- 1 copo de chá de hibisco;
- 5 morango.
Modo de preparo:
Lave os morangos, retire as folhas, corte-os e coloque-os no liquidificador. Adicione o chá de hibisco frio e bata tudo no liquidificador. Sirva em um copo e beba imediatamente, de preferência sem açúcar. Este suco pode ser preparado e armazenado em garrafa ou outro recipiente bem fechado e refrigerado por até 6 horas.
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