O Que Acontece no Seu Corpo Quando Você Dorme do Lado Direito?
Você já parou para pensar como a posição em que dorme pode afetar sua saúde? Dormir do lado direito é uma prática comum entre muitas pessoas, mas a ciência tem observado que essa posição pode gerar efeitos específicos no corpo — nem todos positivos.
Embora pareça um simples detalhe, o lado em que você se deita influencia o funcionamento de órgãos vitais, como o coração, estômago, fígado e até o sistema linfático. Dormir do lado direito pode aliviar ou agravar problemas de saúde, dependendo do seu perfil.
Entenda agora o que acontece no seu corpo quando você dorme do lado direito e descubra se essa é mesmo a melhor posição para você.
1. Pressão sobre o fígado
O fígado está localizado do lado direito do abdômen. Quando dormimos sobre esse lado, há uma leve compressão do órgão, o que pode interferir na sua função de desintoxicação noturna. Para pessoas com problemas hepáticos, pode ser mais confortável dormir do lado esquerdo.
2. Refluxo e digestão
Dormir do lado direito pode aumentar a chance de refluxo gastroesofágico, especialmente em quem sofre de azia. Isso ocorre porque a posição favorece o retorno do ácido do estômago para o esôfago, agravando sintomas durante a noite.
3. Coração mais comprimido
Alguns estudos sugerem que dormir do lado direito reduz a carga sobre o coração, o que pode ser benéfico para pessoas com insuficiência cardíaca. No entanto, o lado esquerdo é o preferido para melhorar a circulação em pessoas saudáveis.
4. Sistema linfático prejudicado
O sistema linfático é mais ativo do lado esquerdo do corpo. Dormir do lado direito pode comprometer temporariamente a drenagem linfática, dificultando a eliminação de toxinas e fluídos.
5. Gravidez e sono
Para gestantes, dormir do lado direito pode causar compressão da veia cava inferior, dificultando o retorno sanguíneo ao coração. Por isso, especialistas recomendam dormir preferencialmente do lado esquerdo durante a gravidez.
Comparativo entre posições de dormir
| Posição | Benefícios | Possíveis Riscos |
|---|---|---|
| Lado esquerdo | Melhora digestão, circulação e drenagem linfática | Pode causar pressão no coração em casos de insuficiência |
| Lado direito | Reduz pressão sobre o coração (em alguns casos) | Aumenta risco de refluxo, prejudica fígado e sistema linfático |
| De barriga para cima | Alinha coluna vertebral | Favorece roncos e apneia |
| De bruços | Reduz ronco | Prejudica coluna e pescoço |
Quando dormir do lado direito pode ser recomendado?
- Para pessoas com problemas cardíacos específicos, como pericardite
- Se você se sente mais confortável nessa posição e não apresenta sintomas como refluxo
- Em casos de dores do lado esquerdo do corpo
Conclusão
Dormir do lado direito pode parecer inofensivo, mas seu impacto sobre o corpo merece atenção. Embora traga alívio em alguns casos, como em doenças cardíacas, ele pode prejudicar o sistema digestivo e a drenagem de toxinas.
A posição ideal para dormir varia de pessoa para pessoa. Observar como o corpo reage, conversar com profissionais da saúde e fazer ajustes pode garantir noites de sono mais saudáveis e restauradoras.
Seu corpo fala até quando você dorme — ouça os sinais e escolha a posição ideal para você.
