8 Sinais de Que Você Pode Ter Deficiência de Vitamina B12

A vitamina B12 é essencial para o funcionamento do cérebro, sistema nervoso e produção de glóbulos vermelhos. No entanto, muitas pessoas convivem com sintomas silenciosos de deficiência sem sequer saber que estão com os níveis abaixo do ideal.

A carência de B12 pode afetar sua energia, memória, humor e até sua coordenação motora. Por isso, identificar os sinais precoces pode evitar complicações sérias a longo prazo.

Descubra agora os 8 principais sinais de deficiência de vitamina B12 e saiba quando é hora de procurar um profissional da saúde para fazer exames e iniciar a reposição.

1. Fadiga excessiva

Se mesmo após uma boa noite de sono você se sente esgotado, pode ser que a produção de glóbulos vermelhos esteja comprometida. Isso reduz o transporte de oxigênio no corpo e gera cansaço constante.

2. Formigamento nas mãos e pés

Um dos sinais neurológicos mais comuns da deficiência de B12 é o formigamento ou dormência nas extremidades do corpo. Isso acontece porque a vitamina é crucial para a saúde dos nervos.

3. Dificuldade de concentração e memória fraca

A carência dessa vitamina pode prejudicar a função cognitiva, dificultando a concentração, causando lapsos de memória e até confusão mental.

4. Palidez ou pele amarelada

Baixos níveis de B12 podem causar anemia, deixando a pele mais pálida ou com um leve tom amarelado, especialmente na região dos olhos.

5. Falta de ar e tontura

Como o oxigênio não circula bem quando há menos glóbulos vermelhos, é comum sentir tonturas ou falta de ar ao fazer esforços simples, como subir escadas.

6. Língua inchada e inflamada

Esse sintoma, chamado de glossite, é um clássico da deficiência de B12. A língua pode ficar vermelha, lisa e causar dor ao comer ou falar.

7. Alterações de humor ou depressão

A B12 influencia a produção de serotonina, um neurotransmissor ligado ao bem-estar. Sua deficiência pode desencadear ansiedade, irritabilidade ou depressão.

8. Visão embaçada

Em casos mais avançados, a falta de B12 pode afetar o nervo óptico, gerando visão turva ou sensibilidade à luz.

Quem está mais propenso à deficiência?

Idosos
Vegetarianos e veganos (a B12 está presente em alimentos de origem animal)
Pessoas com gastrite atrófica ou problemas intestinais
Quem faz uso prolongado de omeprazol, metformina ou anticonvulsivantes

O que fazer se você tiver esses sinais?

Procure um médico ou nutricionista e solicite exames de sangue para avaliar os níveis de vitamina B12. Se houver deficiência, a reposição pode ser feita por meio de suplementos orais ou injeções, dependendo da gravidade.

Conclusão

Identificar os sinais de deficiência de vitamina B12 a tempo pode prevenir complicações sérias e melhorar sua qualidade de vida. Fique atento ao que seu corpo está dizendo e, ao menor sinal, busque ajuda profissional.

Seu bem-estar pode estar a uma vitamina de distância.