Entenda o Que Seu Corpo Quer Te Dizer Quando Você Sente Dormência nas Mãos

Formigamento, “agulhadas” ou perda momentânea de sensibilidade nas mãos são sinais que o corpo usa para avisar que algo mudou na circulação, nos nervos ou até na postura. Em muitos casos é passageiro (como dormir sobre o braço), mas quando se repete, merece atenção — e, às vezes, avaliação médica.

O que é a dormência (parestesia)?

É uma alteração da sensibilidade causada por compressão nervosa, problemas circulatórios, inflamação ou déficits nutricionais. Pode vir com formigamento, queimação, fraqueza, dor ou sensação de “mão inchada”.

Causas comuns (e o que seu corpo está sinalizando)

Postura e compressão transitória: dormir sobre o braço, apoiar o punho no teclado por longos períodos ou segurar o celular por muito tempo. Recado do corpo: ajuste ergonômico e pausas.
Síndrome do túnel do carpo: compressão do nervo mediano no punho; piora à noite, afeta polegar, indicador e médio. Recado: sobrecarga repetitiva; precisa de repouso, tala e, às vezes, tratamento específico.
Cervicalgia / hérnia de disco cervical: dor no pescoço que irradia para o braço com dormência em dedos específicos. Recado: possível irritação de raiz nervosa.
Neuropatia periférica: comum no diabetes, alcoolismo, hipotireoidismo, doença renal ou uso de certos medicamentos. Recado: investigar condição sistêmica.
Deficiências nutricionais: B12, B1, B6 e folato baixos podem causar formigamento. Recado: revisar dieta e exames.
Vasoespasmo / má circulação: mãos frias, pálidas ou arroxeadas (Fenômeno de Raynaud). Recado: proteger do frio, avaliar gatilhos.
Artrites e tendinites: inflamação local que comprime nervos. Recado: tratar a inflamação e reduzir sobrecarga.
Ansiedade e hiperventilação: respiração acelerada pode gerar formigamento difuso. Recado: técnicas de respiração e manejo do estresse.

Tabela rápida: que dedo formiga, qual nervo pode estar envolvido?

Área afetada	Nervo mais provável	Possível causa
Polegar, indicador e médio	Nervo mediano	Túnel do carpo
Anelar (lado do mindinho) e mindinho	Nervo ulnar	Compressão no cotovelo (túnel cubital) ou punho
Dorso da mão e polegar (lateral)	Nervo radial	Compressão por apoio prolongado / “Saturday night palsy”

Quando é sinal de alerta (procure atendimento rápido)

Início súbito com fraqueza em um lado do corpo, dificuldade para falar, assimetria facial (suspeita de AVC).
Dormência com perda importante de força ou queda de objetos frequente.
Trauma recente (queda, acidente) com dor intensa e déficit neurológico.
Febre, dor intensa, vermelhidão ou deformidade no membro.

O que fazer em casa (alívio e prevenção)

Pausas a cada 45–60 minutos: alongue pescoço, ombros, punhos e dedos.
Ergonomia: teclado na altura dos cotovelos, punhos neutros, apoio de antebraço e tela na altura dos olhos.
Noite: use tala neutra de punho se suspeitar de túnel do carpo; evite dormir com punhos flexionados.
Calor suave (ou gelo por 10–15 min) em áreas doloridas, conforme tolerância.
Estilo de vida: controlar diabetes/tiroide, reduzir álcool, parar de fumar, alimentação com vitaminas do complexo B.
Respiração: em crises de ansiedade, inspire 4s, segure 2s, expire 6s por 2–3 minutos.

Quando procurar avaliação médica

Dormência que dura mais de algumas semanas ou piora.
Sintomas bilaterais e persistentes ou associados a dor cervical.
Sinais de deficiência (anemia, perda de peso, fadiga), diabetes ou hipotireoidismo.

Como o médico investiga

Exame físico e testes provocativos (Phalen/Tinel para túnel do carpo).
Exames de sangue (glicemia, B12, TSH, função renal/hepática).
Eletroneuromiografia para mapear compressões/neuropatias.
Imagem (RX/RM de coluna cervical) quando há dor irradiada ou sinais de raiz nervosa.

Perguntas rápidas

Só teclado causa túnel do carpo? Não. Qualquer tarefa repetitiva de punho/mão pode contribuir.
Suplementar B12 resolve todo formigamento? Não. Ajuda apenas se houver deficiência confirmada.
Descanso melhora? Em compressões leves, sim; casos persistentes podem exigir fisio, órtese ou cirurgia.

Conclusão

O formigamento nas mãos é um recado do corpo que vai desde “ajuste sua postura” até “investigue uma condição sistêmica”. Observe a frequência, a distribuição nos dedos e os fatores que pioram/melhoram. Se os sintomas persistirem, procure avaliação profissional para diagnóstico e tratamento adequados.

Este conteúdo é informativo e não substitui consulta médica. Em sinais de alerta, procure atendimento imediatamente.