A Posição de Dormir Mais Perigosa Que Você Não Suspeita
Todo mundo tem uma posição preferida na hora de dormir. Alguns adoram deitar de lado, outros não abrem mão de dormir de bruços, enquanto há quem prefira a posição de barriga para cima. Mas o que pouca gente sabe é que uma dessas posições pode ser mais perigosa do que parece — e os riscos vão muito além de dores nas costas.
Especialistas do sono alertam que certos hábitos durante a noite podem afetar não só a qualidade do descanso, mas também a saúde respiratória, a circulação e até o funcionamento de órgãos vitais. A posição de dormir que parece inofensiva pode, com o tempo, provocar sintomas como roncos, apneia, refluxo e até formigamento nas extremidades.
Se você quer dormir melhor e preservar sua saúde, é fundamental entender qual é a posição mais prejudicial — e o que fazer para evitá-la. Descubra agora qual é essa posição e por que ela merece atenção.
Qual é a posição mais perigosa para dormir?
Dormir de bruços (barriga para baixo) é, segundo especialistas, a posição mais prejudicial para a saúde. Embora possa parecer confortável para algumas pessoas, essa postura pode causar diversos problemas no corpo a curto e longo prazo.
Riscos de dormir de bruços
- Pressão sobre os órgãos internos: Dormir de barriga para baixo comprime o tórax, dificulta a respiração e pressiona o coração e os pulmões.
- Problemas na coluna: O pescoço fica torcido por horas, gerando tensão cervical, dores no pescoço e nas costas.
- Dificuldade respiratória: A posição reduz a expansão natural dos pulmões, podendo prejudicar a oxigenação durante o sono.
- Refluxo ácido: Pressiona o estômago e favorece o retorno do ácido gástrico para o esôfago.
- Formigamentos: A pressão nos braços e pernas pode dificultar a circulação e causar dormência.
Tabela comparativa: posições e efeitos no corpo
| Posição | Prós | Contras |
|---|---|---|
| De lado (esquerdo) | Melhora a digestão e a circulação | Pode pressionar o ombro e quadril |
| De lado (direito) | Boa para respiração | Pode favorecer refluxo |
| Barriga para cima | Alinha a coluna | Pode causar ronco e apneia |
| Barriga para baixo | Reduz ronco em algumas pessoas | Prejudica coluna, respiração e órgãos internos |
Informações rápidas
- Pior posição: De bruços
- Recomendada: De lado (preferencialmente o esquerdo)
- Evitar: Dormir com o rosto torcido para o travesseiro por muito tempo
Dicas para melhorar a postura ao dormir
- Use um travesseiro de altura adequada para manter a coluna alinhada.
- Coloque um travesseiro entre as pernas se dormir de lado.
- Evite colchões muito moles ou muito duros.
- Se você dorme de bruços, tente mudar gradualmente para dormir de lado.
Curiosidade
Pessoas que dormem de bruços podem acordar mais cansadas, mesmo dormindo por muitas horas, justamente porque essa posição interfere na respiração e na circulação do corpo durante a noite.
Conclusão
Se você tem o hábito de dormir de bruços, é hora de reconsiderar essa posição. Apesar de parecer confortável, ela pode estar prejudicando sua saúde silenciosamente — afetando desde a postura até a qualidade da respiração e o funcionamento interno dos órgãos.
Dar atenção à forma como você dorme é um passo importante para ter noites mais tranquilas, evitar dores e acordar com mais disposição. Comece hoje mesmo a mudar esse hábito e sinta a diferença no seu bem-estar.
Seu corpo merece descanso de verdade — inclusive na posição correta.
