Batido de Manga Tropical com Morango: Refrescante e Saudável
Prepare-se para uma explosão de sabores tropicais com esta receita de batido de manga tropical com morango. Combinando a doçura natural da manga com a leve acidez dos morangos, este batido é perfeito para começar o dia ou para um lanche refrescante.
Além de ser delicioso, este batido é uma excelente fonte de vitaminas, antioxidantes e fibras, proporcionando energia e saúde em um único copo.
Índice
- Ingredientes
- Utensílios e Custos
- Modo de Preparo
- Tabela Nutricional
- Informações da Receita
- Benefícios da Receita
- Variações da Receita
- Combinações com a Receita
- História da Receita
- Conclusão
Ingredientes
- 1 manga madura descascada e picada – R$ 4,00
- 10 morangos frescos ou congelados – R$ 6,00
- 200 ml de leite de coco – R$ 4,50
- 1 colher de sopa de mel (opcional) – R$ 1,00
- Gelo a gosto – R$ 0,50
Custo total aproximado: R$ 16,00
Utensílios e Custos
- Liquidificador – R$ 150,00
- Faca para descascar e cortar a manga – R$ 30,00
- Copos para servir – R$ 20,00
Modo de Preparo
- Coloque a manga picada, os morangos, o leite de coco, o mel (se desejar) e os cubos de gelo no liquidificador.
- Bata por 2-3 minutos ou até obter uma mistura homogênea e cremosa.
- Experimente e ajuste a doçura, adicionando mais mel, se necessário.
- Despeje nos copos e sirva imediatamente.
Tabela Nutricional
| Componente | Quantidade por Porção (250 ml) |
|---|---|
| Calorias | 150 kcal |
| Carboidratos | 30 g |
| Proteínas | 2 g |
| Gorduras | 4 g |
Informações da Receita
- Tempo de Preparo: 10 minutos
- Rendimento: 2 porções
- Nível de Dificuldade: Fácil
- Custo Total: R$ 16,00
Benefícios da Receita
A manga é rica em vitamina A e antioxidantes, enquanto os morangos oferecem vitamina C e fibras. O leite de coco adiciona gorduras saudáveis, tornando este batido uma opção nutritiva e energizante.
Variações da Receita
Para uma versão mais proteica, adicione iogurte natural ou uma colher de proteína em pó. Experimente substituir o leite de coco por água de coco para um toque ainda mais refrescante.
Combinações com a Receita
Este batido combina perfeitamente com torradas integrais ou um mix de castanhas para um café da manhã equilibrado. Também é uma ótima opção para acompanhar um bolo simples à tarde.
História da Receita
O batido de frutas é uma tradição em regiões tropicais, onde a abundância de frutas frescas permite criar combinações deliciosas. A união de manga e morango reflete o melhor dos sabores tropicais com um toque de sofisticação.
Conclusão
Agora que você sabe como preparar este delicioso batido de manga tropical com morango, é hora de se refrescar e aproveitar todos os benefícios dessa bebida incrível. Experimente hoje mesmo e compartilhe com quem você ama!