Parei de Comer Pão no Café da Manhã! Faço Esta Receita Deliciosa com Poucos Ingredientes!
Você sabia que pode começar o seu dia de uma forma saudável e deliciosa, sem precisar recorrer ao pão tradicional? Essa receita é perfeita para quem quer dar uma repaginada no café da manhã, deixando de lado o pãozinho e optando por algo nutritivo, saboroso e rápido de fazer. Com apenas 4 ingredientes simples, você prepara um café da manhã saudável e cheio de energia!
Com maçã, ovos, canela e coco ralado, você vai criar uma combinação deliciosa, que além de ser livre de carboidratos refinados, vai te manter saciado por mais tempo. E o melhor: é uma receita fácil, rápida e super prática, que fica pronta em minutos! Quer aprender? Então, confira o passo a passo abaixo e surpreenda-se com essa delícia saudável!
Índice
- Ingredientes
- Utensílios Necessários
- Modo de Preparo
- Tabela Nutricional
- Informações da Receita
- Benefícios da Receita
- Variações da Receita
- Conclusão
Ingredientes
- 1 maçã (R$ 1,00)
- 2 ovos (R$ 1,00)
- 1 colher de chá de canela em pó (R$ 0,10)
- 3 colheres de sopa de coco ralado (R$ 0,50)
Custo total aproximado: R$ 2,60
Utensílios Necessários
- 1 tigela
- 1 garfo ou fouet para bater os ovos
- 1 frigideira antiaderente
- 1 faca para cortar a maçã
- 1 espátula para virar a mistura
Modo de Preparo
- Passo 1: Lave bem a maçã e corte-a em fatias finas, retirando as sementes.
- Passo 2: Em uma tigela, bata os 2 ovos com a canela em pó até que fiquem bem misturados.
- Passo 3: Adicione o coco ralado à mistura de ovos e canela. Misture até formar uma massa homogênea.
- Passo 4: Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e coloque as fatias de maçã na frigideira. Cozinhe por 1-2 minutos até que fiquem levemente douradas.
- Passo 5: Despeje a mistura de ovos sobre as maçãs na frigideira e cozinhe por cerca de 3-4 minutos, virando o lado para que fique dourado dos dois lados.
- Passo 6: Quando a mistura estiver firme e dourada, retire da frigideira e sirva imediatamente. Agora é só aproveitar essa delícia no seu café da manhã!
Tabela Nutricional
| Porção | Valor Nutricional |
|---|---|
| 1 porção | Calorias: 180 | Carboidratos: 15g | Proteínas: 8g | Gorduras totais: 12g | Fibras: 4g |
Informações da Receita
- Tempo de preparo: 5 minutos
- Tempo de cozimento: 5 minutos
- Rendimento: 1 porção
- Nível de dificuldade: Fácil
- Custo total: R$ 2,60
Benefícios da Receita
Essa receita é perfeita para quem quer começar o dia com algo saudável e sem pesar na balança. Ao substituir o pão tradicional por essa mistura de maçã, ovos, canela e coco ralado, você está consumindo um alimento repleto de nutrientes e livre de carboidratos refinados. A maçã fornece fibras e vitaminas, os ovos oferecem proteínas e gorduras saudáveis, e a canela tem propriedades anti-inflamatórias, ajudando a equilibrar os níveis de açúcar no sangue.
Além disso, essa receita vai te deixar satisfeito por mais tempo, sem aquela fome constante que costuma bater logo após comer pão. E o melhor de tudo: ela é super prática, leva poucos minutos para ser preparada e ainda te proporciona uma explosão de sabor!
Variações da Receita
- Com nozes ou amêndoas: Para adicionar crocância, experimente adicionar nozes ou amêndoas picadas à mistura de ovos e coco ralado.
- Versão vegana: Se você prefere uma versão vegana, substitua os ovos por 2 colheres de sopa de farinha de linhaça e 4 colheres de sopa de água (deixe a mistura descansar por 5 minutos antes de usar).
- Com mel: Para um toque de doçura natural, regue a mistura pronta com um fio de mel.
Conclusão
Com esta receita, você vai começar o dia com uma opção deliciosa, saudável e sem culpa! Além de ser livre de pães e farinhas tradicionais, ela oferece nutrientes valiosos, como proteínas e fibras, e é super fácil de preparar. Em menos de 10 minutos, você tem um café da manhã nutritivo e delicioso, perfeito para quem quer manter a forma sem abrir mão do sabor.
Experimente essa receita no seu café da manhã e descubra como é possível se alimentar de forma saudável e deliciosa, sem precisar de pão ou carboidratos refinados. Aposto que você vai se apaixonar por essa combinação incrível de sabores!